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    <title>Ratgeber | Theracore</title>
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    <description>Physiotherapie-Ratgeber aus Düsseldorf-Gerresheim: Beschwerden verstehen, Übungen, Abläufe in der Praxis.</description>
    <language>de-DE</language>
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      <title>Rückenschmerzen: Warum Bewegung meist besser hilft als Schonung</title>
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      <pubDate>Tue, 27 Oct 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Rücken und Nacken</category>
      <description>Akute Rückenschmerzen müssen Sie nicht wegschonen. Erfahren Sie, was Bewegung, Wärme, MRT und Warnzeichen für Ihren Alltag bedeuten.</description>
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      <title>Ihr erster Termin in der Physiotherapie: Was Sie erwartet</title>
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      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Ablauf und Kosten</category>
      <description>Mit Verordnung und Fragen sind Sie gut vorbereitet. Erfahren Sie, wie die Untersuchung abläuft und wann Ihre Behandlung beginnen kann.</description>
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      <title>Verspannter Nacken im Homeoffice: Fünf Einstellungen am Arbeitsplatz</title>
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      <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Rücken und Nacken</category>
      <description>Wenn Ihr Nacken im Homeoffice zieht: fünf Anpassungen am Arbeitsplatz, drei kurze Übungen und klare Hinweise, wann ärztliche Hilfe nötig ist.</description>
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      <title>Die Heilmittelverordnung: Fristen, Zuzahlung und häufige Fragen</title>
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      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Ablauf und Kosten</category>
      <description>Mit Ihrer Verordnung in der Hand erfahren Sie, wann die Physiotherapie starten muss, was bei Pausen gilt und welche Zuzahlung anfällt.</description>
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      <title>Nach der Knieprothese: Was in den ersten Wochen Physiotherapie passiert</title>
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      <pubDate>Tue, 06 Oct 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Nach Operationen</category>
      <description>Nach der Knieprothese beginnt Physiotherapie meist schon in der Klinik. Lesen Sie, wie Reha und ambulante Behandlung weitergehen und was Sie zu Hause beachten.</description>
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      <title>Schmerzen beim Armheben: Was hinter einem Impingement stecken kann</title>
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      <pubDate>Tue, 29 Sep 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Gelenke und Sport</category>
      <description>Wenn der Griff ins obere Regal schmerzt, erfahren Sie, was „Impingement“ bedeutet, welche Übungen helfen können und wann ärztlicher Rat wichtig ist.</description>
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      <title>Manuelle Lymphdrainage: Für wen sie verordnet wird</title>
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      <pubDate>Tue, 22 Sep 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Behandlungen erklärt</category>
      <description>Wenn Ihr Arm oder Bein immer wieder anschwillt, kommt manuelle Lymphdrainage infrage. Erfahren Sie, wann sie verordnet wird und was Sie erwartet.</description>
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      <title>Krankengymnastik am Gerät: Was sie vom Fitnessstudio unterscheidet</title>
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      <pubDate>Tue, 15 Sep 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Behandlungen erklärt</category>
      <description>Wenn Treppen oder Aufstehen schwerfallen: So richtet sich das Gerätetraining nach Ihrem Befund und Ihren Alltagszielen.</description>
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      <title>Physiotherapie zu Hause: Wann ein Hausbesuch verordnet wird</title>
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      <pubDate>Tue, 08 Sep 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Ablauf und Kosten</category>
      <description>Wann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Physiotherapie zu Hause verordnet, was Sie vorbereiten und welche Zuzahlung anfällt.</description>
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      <title>Knieschmerzen beim Laufen: Häufige Ursachen und was Sie selbst tun können</title>
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      <pubDate>Tue, 01 Sep 2026 09:00:00 GMT</pubDate>
      <dc:creator>Davood Mirasadollahi</dc:creator>
      <category>Gelenke und Sport</category>
      <description>Wenn Ihr Knie beim Laufen schmerzt, lesen Sie, wie Sie Training und Übungen anpassen und wann ärztlicher Rat sinnvoll ist.</description>
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