Nervus-Vagus-Therapie
Sanfte manuelle Techniken und ruhige Atemübungen, die den Teil des Nervensystems ansprechen, der für Entspannung und Erholung zuständig ist.
- Dauer
- ca. 20 Minuten
- Abrechnung
- Gesetzlich und privat
- Voraussetzung
- Ärztliche Verordnung
Das autonome Nervensystem steuert vieles, ohne dass wir darüber nachdenken: Herzschlag, Atmung, Verdauung, Muskelspannung. Der wichtigste Nerv seines ruhigen Teils, des Parasympathikus, ist der Vagusnerv. Er verläuft vom Hirnstamm durch den Hals bis in Brust- und Bauchraum.
Die Nervus-Vagus-Therapie umfasst gezielte Maßnahmen, die den Parasympathikus ansprechen sollen: sanfte manuelle Techniken und, wo es passt, Atemtherapie. Ziel ist, das vegetative Gleichgewicht zu unterstützen und die Fähigkeit des Körpers zu fördern, nach Anspannung wieder zur Ruhe zu kommen.
Wann Vagus-Therapie infrage kommen kann
wenn sich Stress körperlich zeigt, etwa als Verspannung in Nacken und Schultern
bei flacher, hoher Atmung, die vor allem den Brustkorb bewegt
begleitend bei Kieferbeschwerden und Zähnepressen, siehe CMD-Therapie
als ruhiger Baustein innerhalb einer Behandlung von Nacken- oder Rückenbeschwerden
Herzrhythmusstörungen, anhaltende Verdauungsbeschwerden, Angst oder Erschöpfung gehören zuerst ärztlich abgeklärt. Die Vagus-Therapie kann eine Behandlung begleiten, aber nicht ersetzen.
Zwei Gegenspieler im Nervensystem
Gesund ist nicht, immer entspannt zu sein, sondern gut zwischen beiden Zuständen wechseln zu können.
Sympathikus: Anspannung
- Herz schlägt schneller
- Atmung wird flach und schnell
- Muskeln spannen sich an
- Verdauung tritt in den Hintergrund
Parasympathikus: Ruhe
- Herzschlag wird ruhiger
- Atmung wird tiefer und langsamer
- Muskeln lassen los
- Verdauung und Erholung bekommen Raum
Der Vagusnerv ist der wichtigste Nerv des Parasympathikus. Genau hier setzt die Behandlung an.
Was in der Behandlung passiert
Die Behandlung ist ruhig. Sie liegen bequem, und wir arbeiten mit sanften Griffen dort, wo der Vagusnerv verläuft oder wo Spannung die Atmung bremst.
Manuelle Techniken: an Nacken und Schädelbasis, an Brustkorb und Zwerchfell
Atemtherapie: ruhiges Atmen in den Bauch mit verlängerter Ausatmung
Wahrnehmung: spüren, wann Sie Spannung aufbauen, und wie Sie sie lösen
Übungen für zu Hause: kurz genug, dass sie in den Alltag passen
Zum Ausprobieren
Länger aus- als einatmen
Diese einfache Atemübung können Sie überall machen, im Sitzen oder Liegen. Zwei bis drei Minuten genügen.
Legen Sie eine Hand auf den Bauch.
Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie dabei langsam bis vier. Der Bauch hebt sich unter der Hand.
Atmen Sie durch leicht geöffnete Lippen aus und zählen Sie bis sechs.
Wiederholen Sie das in Ihrem eigenen ruhigen Tempo.
Wird Ihnen schwindelig, atmen Sie wieder normal weiter. Es geht nicht um möglichst tiefe Atemzüge, sondern um eine ruhige, längere Ausatmung.
Was die Forschung sagt
Gut belegt ist die Atmung, weniger die Griffe
Dass der Vagusnerv an der Regulation von Herzschlag, Atmung und Verdauung beteiligt ist, ist gut belegt. Langsames Atmen mit verlängerter Ausatmung wird in Studien mit einer höheren Aktivität des Parasympathikus in Verbindung gebracht. Zu manuellen Vagus-Techniken gibt es dagegen erst wenige Studien.
Wir setzen die Vagus-Therapie deshalb als ruhigen Baustein ein, zusammen mit Bewegung und aktiver Behandlung. In unserer Praxis in Gerresheim ist sie Teil der Behandlung mit einer Verordnung über Krankengymnastik oder Manuelle Therapie, wenn sie zu Ihrem Befund passt.
So läuft die Vagus-Therapie ab
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Gespräch
Wo zeigt sich Anspannung bei Ihnen: im Nacken, im Kiefer, beim Atmen, beim Schlafen? Wir hören zu und fragen nach.
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Befund
Wir schauen auf Atmung, Haltung, Brustkorb und Nacken und tasten, wo das Gewebe fest ist.
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Behandlung
Sanfte Techniken an Nacken, Schädelbasis, Brustkorb und Zwerchfell, verbunden mit ruhiger Atmung.
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Übungen für den Alltag
Eine kurze Atemübung und einfache Griffe, die Sie zu Hause in wenigen Minuten anwenden können.
Fragen zu Vagus-Therapie
Ihre Frage ist nicht dabei? Schreiben Sie uns oder rufen Sie an.
Was ist der Vagusnerv?
Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv. Er verläuft vom Hirnstamm durch den Hals bis in Brust- und Bauchraum und ist ein wichtiger Teil des Parasympathikus, also des Teils des Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Verdauung zuständig ist.
Brauche ich dafür eine eigene Verordnung?
Nein. Eine eigene Heilmittel-Position „Vagus-Therapie“ gibt es nicht. Wir setzen die Techniken im Rahmen einer Verordnung über Krankengymnastik oder Manuelle Therapie ein, wenn sie zu Ihrem Befund passen.
Wie fühlt sich die Behandlung an?
Ruhig. Die Griffe sind sanft, dazu kommen Atemübungen im Liegen oder Sitzen. Viele empfinden die Behandlung als entspannend.
Ersetzt die Behandlung eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung?
Nein. Bei Herzrhythmusstörungen, anhaltenden Verdauungsbeschwerden, Angst oder Erschöpfung gehört die Abklärung zuerst in ärztliche Hände. Die Vagus-Therapie kann eine solche Behandlung begleiten, aber nicht ersetzen.
